Rolsberská 1203/90 ,779 00 Olomouc ,Česká republika

Detoxikace těla jasně a přehledně. Co čekat, čemu se vyhnout a co dělat?

Řeči o detoxikaci těla se v poslední době staly jakousi novou módou. Zázračné plány na celostní očistu během krátké doby se v mnoha případech setkávají s námitkami některých profesionálních lékařů, upozorňujících na jejich neefektivitu či dokonce nebezpečnost. Znamená to, že celý koncept detoxikace je mylný? To rozhodně neplatí. Ačkoliv byste se neměli nechat strhnout kdejakým trendem, je spousta věcí, které pro očistu těla můžete udělat i bez relativní námahy. Jaké to jsou, to prozradíme v tomto článku.

Detoxikace těla není ničím novým – setkáte se s ní již ve starověku

Rituální půsty a očista těla se sice tehdy prováděly a mnohdy dodnes provádějí více z náboženských, nežli zdravotních důvodů, přesto se v principu nezměnily až do dnešních dnů. Představa zbavení se nečistých látek – „toxinů“ – a dojití čistoty těla i duše se držela a drží napříč kulturami, byť má moderní medicína řadu výhrad. Shoda není ani v samotném pojmu „toxin“, nicméně zpravidla se jím rozumí některá nebo všechny z těchto látek, kterým jsme v současné době nadměrně vystavováni takřka všichni:

  • Pesticidy
  • Antibiotika či hormony
  • Chemikálie a plasty v baleném jídle
  • Domácí čistidla a detergenty
  • Konzervanty a chemikálie v jídle
  • Těžké kovy
  • Výfukové zplodiny či zplodiny z komínů
  • Léky či drogy
  • Cigaretový kouř

Naše tělo se těchto látek dovede v drtivé většinu automaticky. Všechny tyto proces jejich odbourání se odehrává v

  • Játrech
  • Ledvinách
  • Trávicí soustavě, konkrétně ve střevech
  • A částečně i v plicích

To, že tělo s nečistotami bojuje samo, nicméně neznamená, že bychom měli rezignovat na snahu jej v této činnosti podpořit. To, že některé procedury či dietní plány skrývající se pod pojmem „detoxifikace“ mohou být přehnané či neověřené, ještě automaticky nediskvalifikuje ty ostatní.

Jak jít na očistu těla bez aplikace drastičtějších metod?

Pokud se cítíte unavení, podráždění, trápí vás nevolnosti, migrény či máte potíže s trávením, možná potřebujete změnit své stravovací i životní návyky. Pokud se tak rozhodnete, jistě vám neuškodí následující sedmidenní plán, který vám v pár bodech představíme…

Bod 1 – čemu se vyhnout

Zkuste se v prvním týdnu vašeho „detoxu“ vyvarovat alkoholu, plnotučným mléčným výrobkům, zpracovávaným potravinám a všem potravinám s přidanými cukry. Zkuste se také vyhnout kofeinu a samozřejmě cigaretám – to byste měli učinit tak či onak.

Bod 2 – co se má naopak na vašem menu objevit

Žádná tvrdá pravidla vám vnucovat nebudeme, pouze několik dobrých rad, jaká jídla by bylo dobré do vašeho jídelníčku zavést. Klíčové bude ovoce a zelenina bohatá na antioxidanty, jakož i jídla s vysokým obsahem vlákniny.

  • Lokální, organické produkty rostou na popularitě. Dejte jim šanci i vy a prospějete svému zdraví.
  • Ve vaší stravě by měly být zastoupeny proteiny, zdravé tuky, celozrnné pečivo, ovoce a zelenina.
  • Nejrůznější smoothie, chia pudink, hnědá rýže. olivový olej, losos, luštěniny, mrkev, cibule, česnek, avokádo – to vše je vítáno a na internetu najdete spoustu receptů na úpravu těchto a dalších potravin, takže stereotyp vám hrozit nebude – nebojte se experimentovat a hledat variabilitu.

Bod 3 – dodržujte pitný režim

Pro vylučování škodlivin z těla je důležitý pravidelný a hojný příjem tekutin. Ideální je osm sklenek vody denně. Můžete si do ní pro chuť kápnout trochu citrónu.

Bod 4 – zdravý pohyb

Fyzická aktivita zrychluje krevní oběh a pomáhá vašemu tělu eliminovat přebytečné toxiny. Pravidelné denní cvičení je nejlepším způsobem, jak toho dosáhnout. Pomoci může ale i běžná chůze.

Znáte nějaké „detoxikační“ kúry? Jaký je váš názor na ně? Jak vypadá váš životní styl v současnosti? Změnili byste ho a jak jít nejlépe na to?